Lợi ích và lưu ý khi ăn hạt điều

Nhắc đến loại hạt tốt cho sức khỏe, quen thuộc của người Việt không thể không kể đến hạt điều. Hạt điều được chế biến thành các món ăn nhẹ, ăn vặt và sữa hạt bổ dưỡng. Chính sự đa di năng này mà câu hỏi hạt điều bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm. Hãy theo dõi ngay bài viết này của TMV JA La Santé để biết 100g hạt điều bao nhiêu calo nhé!

Hạt điều là gì?

Hạt điều là một loại hạt được thu hoạch từ cây điều, một loại cây có nguồn gốc từ Đông Bắc Brazil. Cây điều có kích thước lớn, với chiều cao lên tới 14 mét và tuổi thọ khoảng 20-25 năm. Cây có hoa nhỏ màu xanh lá hoặc đỏ tím và quả phụ, còn được gọi là trái, có hình dạng bầu dục hoặc lê và có màu vàng hoặc đỏ. Quả điều có thể được ăn tươi, chế biến thành nước uống hoặc mứt.

Hạt điều là phần quan trọng nhất của cây điều và nằm ở đầu của quả. Chúng có hình giống quyền cước hoặc thận và được bao bọc bởi hai lớp vỏ, với vỏ ngoài màu xám và vỏ trong màu nâu. Một điểm thú vị là nhiều người nghĩ rằng quả điều là phần thịt mọng nước và hạt điều bị đẩy ra ngoài, nhưng thực tế đó chỉ là một trái giả. Trái giả này tạo thành phần cuống quả phình to có hình dạng giống quả lê. 

Hạt điều đã được đưa vào các khu vực khác nhau trên thế giới bởi các thương nhân Bồ Đào Nha vào thế kỷ 16. Ngày nay, hạt điều được trồng rộng rãi ở các nước có khí hậu nhiệt đới như Ấn Độ, Sri Lanka, Kenya, Tanzania, Indonesia, Nigeria và Việt Nam. 

100g Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều với hương vị thơm ngon và vị giòn rụm, không chỉ là một loại món ăn ngon miệng mà còn là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. 100gr Hạt điều bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g hạt điều có khoảng 157 calo. 

Nếu bạn thích hương vị mặn hơn, hạt điều rang muối sẽ là lựa chọn thích hợp. Hạt điều rang muối bao nhiêu calo? Trong mỗi 100g hạt điều rang muối, chúng ta sẽ tìm thấy khoảng 594 calo. Đây là một lượng calo cao hơn so với hạt điều thô, tạo ra một khẩu phần ăn có nhiều năng lượng hơn. 

Ngoài ra, nếu bạn muốn thưởng thức hạt điều với một hương vị đặc biệt, hạt điều rang tỏi ớt sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Trong mỗi 100g hạt điều rang tỏi ớt, lượng calo dao động từ 550 đến 600 calo.

Cola trong 100g hạt điều có khoảng 157 calo tùy thuộc vào quá trình rang và chế biến

Công dụng của hạt điều?

Sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng phong phú, ăn hạt điều sẽ mang đến những lợi ích sau: 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong hạt điều có tồn tại các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có khả năng giảm mức cholesterol LDL và triglyceride trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đau tim.

Ngoài ra, hạt điều cũng là nguồn cung cấp magie tốt, một khoáng chất quan trọng tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Magiê có vai trò quan trọng trong chuyển hóa thức ăn, tổng hợp axit béo và protein, và cũng liên quan đến sự thư giãn cơ và hoạt động của hệ thần kinh cơ. 

Hạt điều cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như kali, vitamin E, vitamin B-6 và axit folic. Các chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

• Kali giúp duy trì điện giải trong cơ thể
• Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ màng tế bào
• Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp protein
• Axit folic có vai trò quan trọng trong sự hình thành các tế bào hồng cầu. 
• Đồng và sắt trong hạt điều cũng cùng nhau giúp cơ thể hình thành và sử dụng các tế bào hồng cầu. Đồng thời duy trì sự khỏe mạnh và hoạt động đúng chức năng của mạch máu, dây thần kinh, xương và hệ thống miễn dịch.

Tốt cho sức khỏe thị giác

Hạt điều không chỉ có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, mà còn mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe của mắt. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng không chỉ cà rốt mà hạt điều cũng là một nguồn cung cấp quan trọng của các chất chống oxy hóa, như lutein và zeaxanthin.

Các hợp chất lutein và zeaxanthin trong hạt điều có khả năng hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi chúng được tiêu thụ hàng ngày, chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương gây ra bởi tác động của các gốc tự do và ánh sáng mặt trời. Điều này đặc biệt quan trọng cho việc bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi già, bao gồm cả mắt mờ và mất thị lực.

Ngoài ra, lutein và zeaxanthin còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, một tình trạng phổ biến ở người già. Bằng cách tăng cường sự bảo vệ và sự chống lại tác động của các yếu tố gây tổn thương, các chất chống oxy hóa này có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh và chức năng tốt của mắt.

Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù hạt điều có lượng chất xơ thấp hơn một số loại hạt khác, nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác để duy trì cảm giác no lâu. Axit béo và protein có trong hạt điều có khả năng tạo ra một cảm giác no và hài lòng sau khi ăn. Khi bạn thường xuyên tiêu thụ hạt điều, cơ thể sẽ được cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây thừa cân. 

Do vậy có thể thấy ăn hạt điều chỉ giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân nếu ăn một lượng vừa phải. Còn riêng với thân hình quá khổ, mỡ thừa lâu năm thì công nghệ mới như tiêm tan mỡ tại TMV JA La Santé là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Với hiệu quả rõ rệt ngay sau buổi đầu tiên, công nghệ này đem lại những tính năng vượt trội.

Trong bài viết trên, chúng ta đã tìm hiểu về hạt điều bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng và công dụng của hạt điều trong việc cải thiện bữa ăn và sức khỏe. Nếu bạn quan tâm và muốn biết thêm thông tin về các dịch vụ giảm béo tại TMV JA La Santé, hãy để lại thông tin của bạn tại FORM để đặt lịch tư vấn với chuyên gia. 

Thẩm mỹ viện JA la Santé phường

Liên hệ

Mọi thông tin liên hệ, thắc mắc, hỏi đáp, xin liên hệ :

• Địa chỉ: KĐT CityLand số 08 Đường số 7, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
• Điện thoại: 0768333325
• Website : thammyvienja.com
• Facebook : facebook.com/jalasantebeauty
• Zalo:  https://zalo.me/jalasantebeauty
• Email: thammyvien.ja@gmail.com