10 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đánh bay dấu hiệu lão hóa 

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe da. Vì thế, TMV JA La Santé sẽ tổng hợp cho bạn TOP 10 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tốt nhất trong bài viết này, nhằm giúp bạn nắm vững bí quyết nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống lại mọi dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn muốn có làn da đẹp, hãy quan tâm đến những gì mình ăn và theo dõi ngay những chia sẻ dưới đây.

Quả việt quất giúp chống lão hóa da

Các chuyên gia đánh giá khá cao các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất, vì nó chứa nhiều chất oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Chúng bao gồm proanthocyanidin, flavonoid, anthocyanin, ellagitannin, axit hydroxycinnamic,… Các hợp chất này chống lại tác hại từ môi trường và tổn thương gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, việt quất còn chứa vitamin A, C và E, cả ba thành phần này đều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, giúp bảo vệ tế bào da khỏe mạnh và chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn. Đồng thời, chúng kích thích quá trình sản xuất collagen trong da, giữ cho da săn chắc và đàn hồi tốt. 

Đó là một số ưu điểm từ việt quất giúp nó giữ thứ hạng cao trong top những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da.

Cá cung cấp chất béo lành mạnh

Axit béo omega-3 là thành phần có lợi cho sức khỏe và tốt cho làn da chúng ta. Cá béo chính là nguồn cung cấp omega-3 chất lượng so với nhiều loại thực phẩm khác. Các axit béo trong cá béo sẽ hỗ trợ bảo vệ hàng rào da, tăng khả năng kháng viêm và chống nhiễm trùng. 

Ngoài ra, một số loại cá béo như cá hồi còn chứa hàm lượng lớn dimethylaminoethanol. Đây là thành phần làm tăng hệ miễn dịch cho da, củng cố chức năng màng tế bào. Nhờ đó mà các vấn đề lão hóa bị ức chế và giảm sự xuất hiện của các biểu hiện lão hóa ảnh.

Lý do tiếp theo để cá béo lọt top thực phẩm giúp trẻ hóa làn da số một là sự góp vui của Coenzyme Q10, một vitamin tự nhiên có trong cơ thể, có thể chống lại gốc tự do giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào.

Như vậy, để có một chế độ ăn đẹp da, bạn nên bổ sung thêm các loại cá béo vào trong thực đơn, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,… Tuy nhiên, hãy lựa chọn kỹ nguồn gốc của cá để tránh tiêu thụ các loại bị nhiễm độc thủy ngân.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp thúc đẩy tiêu hóa

Nếu bạn không bị dị ứng với gluten thì có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn của mình. Đây là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da của chúng ta.

Các chất xơ không hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột. Chúng sẽ làm tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm các vi khuẩn gây hại, giúp hạn chế chứng viêm trong cơ thể. Khi chứng viêm được kiểm soát sẽ bảo vệ được các tế bào khỏe mạnh.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho việc chống lão hóa da như vitamin B, axit folic, niacin, riboflavin và cả thiamin. 

Nước cung cấp độ ẩm cho da

Bạn có thể làm mình trông trẻ hơn chỉ bằng cách đơn giản là uống đủ nước mỗi ngày. Vì nước là một thành phần quan trọng duy trì sự sống của tế bào. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi cơ thể mất nước, làn da sẽ trở nên kém đàn hồi, xỉn mà hơn, nếp nhăn và lỗ chân lông sẽ hiện rõ hơn.Ngược lại, khi cung cấp đủ lượng nước cần thiết, da sẽ trở nên căng mọng, đàn hồi hơn và không bị tác động bởi các vấn đề như sự xuất hiện của hắc sắc tố.

Uống nhiều nước cũng giúp cân bằng độ pH của da và loại bỏ các độc tố trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe chung và làn da của bạn.

Trà xanh giúp cải thiện da và sức khỏe

Trà xanh là thức uống, thực phẩm giúp trẻ hóa làn da được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng. Vì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là EGCG, giúp chống lại tổn thương DNA do tia UV gây ra. Đồng thời, hoạt chất này cũng giúp tái tạo tế bào da, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Nhờ có hàm lượng polyphenol cao, mà trà xanh còn được biết đến với tác dụng giảm mẩn đỏ, kích ứng và sưng tấy. Nếu uống trà xanh thường xuyên, tuyến dầu sẽ được kiểm soát tốt, ngăn chặn hình thành mụn trứng cá và hạn chế gây ra tình trạng viêm nhiễm trên da.

Sữa chua ít béo giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa

Một thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn da dẻ đẹp hơn mỗi ngày chính là sữa chua. Đây là thực phẩm có hàm lượng probiotic dồi dào. Nhờ đó mà hệ tiêu hóa được cải thiện, làm đòn bẩy tăng cường nhiều chức năng khác trong cơ thể.

Việc bổ sung đủ probiotics cũng giúp giảm thiểu chứng viêm, giảm mụn trứng cá và tình trạng dị ứng da. Sữa chua còn chứa nhiều protein, vitamin C, E giúp bảo vệ da khỏi tia UV, giúp da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Khoai lang giúp giảm nếp nhăn

Khoai lang không chỉ được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân hiệu quả mà còn nằm trong top 25 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da. Bởi khoai lang có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta-carotene, giúp chống lại các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào da và gây ra lão hóa sớm.

Không chỉ thế, khoai lang còn giàu vitamin C, vitamin E, cần thiết cho việc sản xuất collagen giúp làn da săn chắc và giảm nếp nhăn. Tình trạng viêm nhiễm trên da cũng sẽ giảm bớt nếu bạn thêm khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bông cải xanh ngăn ngừa nếp nhăn

Bông cải xanh là thực phẩm giúp trẻ hóa làn da có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất xơ, vitamin C, K và các khoáng chất tự nhiên như kali, mangan. Hơn nữa, bông cải xanh còn chứa các chất chống oxy hóa quan trọng như beta-carotene, lutein và zeaxanthin. 

Tổ hợp các thành phần trên sẽ tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp giảm viêm, stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm. 

Đối với làn da, bông cải xanh sẽ giảm các tổn thương tế bào liên quan đến lão hóa, giúp giảm nếp nhăn, mụn trứng cá và các triệu chứng tăng sắc tố.

Dầu oliu nguyên chất chống viêm và chống oxy hóa

Dầu oliu là sự thay thế tuyệt vời cho chất béo động vật và có mặt trong danh sách những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da. Cả polyphenol và squalane trong dầu oliu sẽ ức chế gốc tự do oxy hóa tế bào, ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra sớm. Các hợp chất tự nhiên, vitamin A và E trong dầu oliu cũng sẽ giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn. 

Khi thêm dầu oliu vào chế độ ăn bình thường sẽ giúp cơ thể tăng đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Điều này hỗ trợ sản xuất collagen giúp chữa lành vết thương trong thời gian sớm nhất.

Hạt hạnh nhân tạo độ ẩm cho làn da

Có nhiều chuyên gia tin rằng, làn da có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa bằng cách ăn một lượng hạt hạnh nhân hợp lý mỗi ngày. Đương nhiên là bạn sẽ phải kết hợp hạnh nhân với một số thực phẩm giúp trẻ hóa làn da khác mới có thể nhận được kết quả tốt nhất và không bị nhàm chán.

Các chất béo lành mạnh và vitamin E trong hành nhân được xác định là có đặc tính chống lão hóa, tốt cho tốc độ chữa lành sẹo trên da, giảm tổn thương cấp độ tế bào. 

Chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm nhiều loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da là điều cần thiết. Nhưng một khi tốc độ lão hóa diễn ra chóng mặt, không còn nằm trong tầm kiểm soát thì các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Hàm lượng collagen sụt giảm làm cho da mất độ đàn hồi, chùng nhão, da sạm và thiếu đi sức sống. Chính lúc này, các công nghệ trẻ hóa da hiện đại sẽ là cứu tinh của làn da. 

Tại TMV JA La Santé, nhiều công nghệ trẻ hóa da nổi bật đã sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên chặng đường này.

• Laser trị nám
• Trẻ hoá làn da đa tầng
• Công nghệ Hifu nâng cơ
• Thermage căng da xoá nhăn

Thẩm mỹ viện JA la Santé

Liên hệ

Mọi thông tin liên hệ, thắc mắc, hỏi đáp, xin liên hệ :

• Địa chỉ: KĐT CityLand số 08 Đường số 7, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
• Điện thoại: 0768333325
• Website : thammyvienja.com
• Facebook : facebook.com/jalasantebeauty
• Zalo:  https://zalo.me/jalasantebeauty
• Email: thammyvien.ja@gmail.com